كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم
وفقًا لموقع الهيئة الوطنية للخدمات الصحية، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق تقسيم وزن البالغين بالكيلوغرام على ارتفاعهم بالمتر المربع.
على سبيل المثال، إذا كنت تزن 70 كجم (حوالي 11 حجرًا) وطولك 1.70 متر (حوالي 5 أقدام و7 بوصات)، يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك عن طريق:
1. تربيع طولك بالمتر: 1.70 × 1.70 = 2.89
2. قسمة وزنك بالكيلوغرام: 70 ÷ 2.89 = 24.22
سيتم عرض نتيجتك لعشر درجات عشرية، على سبيل المثال، 24.2.
بالنسبة لمعظم البالغين، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك:
أقل من 18.5 – أنت في نطاق الوزن المنخفض
18.5 إلى 24.9 – أنت في نطاق الوزن الصحي
25 إلى 29.9 – أنت في نطاق الوزن الزائد
30 إلى 39.9 – أنت في نطاق السمنة
40 أو أكثر – أنت في نطاق السمنة المفرطة
إذا كان لديك أصل عائلي آسيوي أو صيني أو من الشرق الأوسط أو من أفريقيا السوداء أو جزر الكاريبي، ستحتاج إلى استخدام درجة مؤشر كتلة الجسم أقل لقياس الوزن الزائد والسمنة:
23 إلى 27.4 – أنت في نطاق الوزن الزائد
27.5 أو أكثر – أنت في نطاق السمنة
ما تعنيه نتيجتك:
زيادة مؤشر كتلة الجسم تزيد من فرصة تطوير حالات صحية طويلة الأمد، مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
حساب مؤشر كتلة الجسم هو مجرد مقياس واحد للصحة. لا يمكنه إخبار الفرق بين العضلات والدهون.
على سبيل المثال، إذا كان لديك عضلات كثيرة، قد تُصنف على أنك زائد الوزن أو سمين على الرغم من انخفاض نسبة الدهون في جسمك.
يمكن أن يكون لدى الأشخاص الذين لديهم عضلات كثيرة، مثل الرياضيين المحترفين، مؤشر كتلة جسم مرتفع دون الكثير من الدهون.
