النوم يمنحك القوة الإرادية: مهووس البيولوجيا
يخبر مهووس البيولوجيا بريان جونسون، المعروف بسعيه نحو الصحة وطول العمر، “وجهة نظري مع لارا ترامب” لماذا يعتبر النوم أمرًا حاسمًا، والسموم التي تساهم في التدهور والمزيد.
جديد يمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
قد تؤثر درجة حرارة غرفة النوم ليلاً على صحة القلب — خصوصًا لدى البالغين الأكبر سنًا.
يضع الحر طلبات إضافية على الجهاز القلبي الوعائي، وفقًا لرئيس دراسة الدكتور فيرغم أكونور من جامعة غريفيث في كوينزلاند، أستراليا.
عندما يتعرض الجسم البشري للحرارة، تكون ردة فعله العمل بجهد أكبر لمحاولة ضخ الدم إلى سطح الجلد للتبريد، كما أشار.
قد تتعارض أدوية النوم الشائعة مع راحتك، حسب الدراسة
“ومع ذلك، عندما يعمل القلب بجهد أكبر لفترة أطول، فإنه يخلق ضغطًا ويحد من قدرتنا على التعافي من التعرض للحرارة في اليوم السابق،” صرح أكونور في بيان صحفي.
سعى الباحثون لفهم كيف تؤثر درجات حرارة غرفة النوم في العالم الحقيقي على البالغين الأكبر سنًا.
عندما يعمل القلب بجهد أكبر لفترة أطول، فإنه يخلق ضغطًا ويحد من قدرته على التعافي من التعرض للحرارة في اليوم السابق. (آي ستوك)
تابع الفريق 47 بالغًا يعيشون في جنوب شرق كوينزلاند ومتوسط أعمارهم 72 عامًا.
بينما يتم إجراء العديد من ملاحظات النوم في عيادات خاصة، كانت هذه دراسة “حرة المعيشة”، مما يعني أن المشاركين استمروا في أنشطتهم وجداول نومهم العادية.
عادة ليلية بسيطة مرتبطة بضغط دم أكثر صحة، حسب الدراسة
تابع العلماء المشاركين طوال صيف أسترالي كامل، من ديسمبر إلى مارس. كان كل شخص يرتدي متتبعات لياقة بدنية عالية التقنية لمراقبة معدل ضربات القلب من الساعة 9 مساءً حتى 7 صباحًا، وفقًا للبيان.
بينما يتم إجراء العديد من ملاحظات النوم في عيادات متخصصة، كانت هذه دراسة “حرة المعيشة”، مما يعني أن المجموعة استمرت في أنشطتها وجداول نومها العادية. (آي ستوك)
ثم وُضعت أجهزة استشعار مباشرة في غرف نوم المشاركين لتسجيل درجات الحرارة، حيث تمت مراقبة أكثر من 14,000 ساعة نوم ليلية إجمالًا.
قد تؤثر توقيت النوم بشكل مباشر على فرص الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية، حسب الدراسة
كانت درجة الحرارة التي بدأ يظهر عندها القلب علامات الاضطراب هي أكثر بقليل من 75 درجة فهرنهايت.
بين 75 و79 درجة فهرنهايت، زادت احتمالية حدوث انخفاض “ذو أهمية سريرية” في تعافي القلب بنسبة 40%، وجدت الأبحاث.
انقر هنا لمزيد من القصص الصحية
بين 79 و82 درجة فهرنهايت، تضاعفت الاحتمالات. فوق 82، كان الخطر يقارب ثلاثة أضعاف مقارنة بغرف النوم الأكثر برودة.
بين 75 و79 درجة فهرنهايت، زادت احتمالية حدوث انخفاض “ذو أهمية سريرية” في تعافي القلب بنسبة 40%. (آي ستوك)
“لدى الأفراد الذين تتجاوز أعمارهم 65 عامًا، فإن الحفاظ على درجات حرارة غرفة النوم أثناء الليل عند 24 درجة مئوية (75.2 فهرنهايت) يقلل من احتمالية تجربة ردود فعل ضغط مرتفعة أثناء النوم،” قال أكونور.
انقر هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية الصحية
بينما تظهر الدراسة رابطًا قويًا بين الحرارة وضغط القلب، فإن تصميمها الملاحظ يعني أنها لا تثبت بشكل قاطع أن الحرارة هي السبب الوحيد، اعترف الباحثون.
نظرًا لأن الدراسة ركزت فقط على البالغين الأكبر سنًا في أستراليا، فقد لا تنطبق على مجموعات سكانية أخرى.
“عندما يعمل القلب بجهد أكبر لفترة أطول، فإنه يخلق ضغطًا ويحد من قدرتنا على التعافي من التعرض للحرارة في اليوم السابق.”
أيضًا، بينما تعد الأجهزة القابلة للارتداء متقدمة، إلا أنها ليست دقيقة مثل أجهزة تخطيط القلب الطبية المستخدمة في العيادات.
انقر هنا لتنزيل تطبيق فوكس نيوز
شدد أكونور على وجود فجوة في توجيهات درجات الحرارة – بينما توجد إرشادات للحد الأقصى لدرجة حرارة الداخل خلال النهار، لا توجد توصيات مكافئة لظروف الليل.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار أسلوب حياة لدينا
نُشرت الدراسة في مجلة BMC Medicine.
