جديد يمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News!
تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على قدر معين من النوم قد يساعد في تجنب مرض السكري.
درس فريق من الباحثين الصينيين مدى ارتباط مدة النوم في أيام الأسبوع بمقاومة الإنسولين، وهي عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع الثاني. شملت الدراسة الطويلة الأمد، التي أجريت من 2009 إلى 2023، حوالي 25000 مشارك.
وجد البحث، الذي نُشر في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، أن “النقطة المثالية” لمقاومة الإنسولين المنخفضة كانت حوالي سبع ساعات و18 دقيقة من النوم في الليلة.
نبات قديم يُعرف باسم ‘مهدئ الطبيعة’ يُروّج لتحسين النوم والقلق
كانت الانحرافات الكبيرة عن هذا المعيار – سواء كانت نومًا زائدًا أو ناقصًا – مرتبطة بانخفاض حساسية الإنسولين. كانت فترات النوم الأقصر مرتبطة بمقاومة إنسولين أعلى، بينما كانت فترات النوم الأطول تترافق مع مؤشرات أيضية أسوأ.
لم تعوض فترات النوم الإضافية “لتعويض” النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع عن النقص خلال الأسبوع، وجدت الدراسة، حيث أظهرت فترات النوم المفرطة خطرًا في تدهور عمليات التمثيل الغذائي للجلوكوز لدى بعض المشاركين.
تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على أكثر من سبع ساعات من النوم ليلاً قد يمكن أن يمنع السكري. (iStock)
“تشير هذه النتائج التبادلية إلى أن أنماط النوم، خصوصًا نوم التعويض في عطلة نهاية الأسبوع، قد تكون ذات صلة بتنظيم الأيض في السكري وقد تُعلم اعتبارات لمتخصصي الرعاية الصحية في إدارة رعاية المرضى”، استنتج الباحثون في الدراسة.
نظرًا لأن هذه كانت دراسة ملاحظة، فإن النتائج تُظهر العلاقات بدلاً من السبب والنتيجة، كما أشاروا. كانت مدة النوم أيضًا تقارير ذاتية، مما قد يشكل حدًا.
انقر هنا لتنزيل تطبيق Fox News
لم تقم الدراسة بقياس جودة النوم، التي قد تلعب دورًا في النتائج. يمكن أن تؤثر عوامل نمط الحياة الأخرى، مثل النظام الغذائي، والضغط، وأعمال النوبات، على النتائج أيضًا.
تواصلت Fox News Digital مع مؤلفي الدراسة للتعليق.
‘مفيد’ لكنه ‘بسيط للغاية’
قال المحلل الطبي الرئيسي في Fox News، الدكتور مارك سيغيل، إن الدراسة قدمت “معلومات مفيدة.”
“لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن هناك ارتباطًا بين النوم ومقاومة الإنسولين,” قال سيغيل، الذي لم يكن جزءًا من البحث، لموقع Fox News Digital. “هذا لأن الجانب الاستعادي للنوم يساعد في تنظيم وظيفة الأيض والهرمونات، وأيضًا يقلل الالتهاب.”
أكثر من 40 مليون أمريكي – حوالي 12% من السكان – لديهم مرض السكري، وفقًا لبيانات CDC لعام 2026. (iStock)
“لكن كما تظهر هذه الدراسة، يمكن أن يؤدي كل من النوم الزائد والنوم القليل إلى مزيد من مقاومة الإنسولين (والسكري) من خلال خلل الأيض,” أضاف.
قال الدكتور آران بينكهاسوف، طبيب نفساني معتمد ورئيس قسم الطب النفسي في مدرسة نيويورك جامعة غرومان في لونغ آيلاند، إن مفهوم النوم لمدة معينة من الساعات لتجنب مرض السكري هو “بسيط للغاية.”
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
“النوم هو جزء واحد فقط من الصحة الأيضية، جنبًا إلى جنب مع الوراثة، وزن الجسم، النظام الغذائي، النشاط البدني والضغط,” قال الخبير في النوم، الذي لم يكن أيضًا جزءًا من الدراسة، لموقع Fox News Digital.
“النوم هو جزء واحد فقط من الصحة الأيضية، جنبًا إلى جنب مع الوراثة، وزن الجسم، النظام الغذائي، النشاط البدني والضغط،” قال خبير. (iStock)
“توفر الدراسة فقط لمحة زمنية، لذلك لا يمكنها إثبات أن مدة النوم تسبب فعليًا مقاومة الإنسولين,” واصل. “من الممكن أيضًا أن المشاكل الأساسية – مثل المرض الأيضي، الألم، الاكتئاب أو انخفاض النشاط – تدفع الناس للنوم لفترات أطول أو أقصر.”
الرسالة “العملية” للبالغين، وفقًا لبينكهاسوف، هي أن يهدفوا إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد في جدول منتظم، كجزء من “استراتيجية شاملة لتقليل خطر السكري.”
“تعزز الدراسة فكرة أن النوم يجب أن يُعتبر مهمًا مثل النظام الغذائي والتمارين عند مناقشة خطر السكري,” أضاف. “الرسالة الرئيسية ليست عدد الساعات بالضبط، ولكن أن كل من الحرمان المزمن من النوم وأنماط النوم غير المنتظمة مرتبطة بمقاومة إنسولين أعلى.”
انقر هنا للتسجيل في نشرتنا الإخبارية الصحية
أكثر من 40 مليون أمريكي – حوالي 12% من السكان – لديهم مرض السكري، وفقًا لبيانات CDC لعام 2026. حوالي 11 مليون (27.6%) من الحالات غير مشخصة، وأكثر من 115 مليون من البالغين الأمريكيين لديهم مقدمات السكري.
