مع صرخة مؤلمة تردد صداها من جسدها، انضمت أمبر والكر إلى حوالي عشرة أشخاص يصيحون في ويست سياتل الذين تركوا إحباطاتهم تطفو فوق صوت خليج بوجيت.
كانت هذه مجرد البداية. الصرخات الجماعية التي تلت، كل واحدة أطول وأكثر حدة، أطلقت الألم الناتج عن فقدان والكر لوظيفتها مؤخرًا. كما أن إجهادها من تربية طفلين صغيرين تلاشى عند مزجه مع صوت الماء المتدفق، ونزل شعور عميق بالهدوء عليها.
قالت والكر: “كنت أشعر بأنني متأصلة جدًا. في تلك اللحظة، تكون جميع حواسك في حالة زيادة.” “منذ ذلك الحين، كنت مدمنة.”
كان ذلك اليوم في سبتمبر هو الاجتماع الأول لفرع سياتل من نادي الصراخ، واحد من 17 فرعًا ظهرت في أقل من عام في جميع أنحاء الولايات المتحدة، بما في ذلك أوستن، تكساس؛ تشاتانوغا، تينيسي؛ أتلانتا؛ ديترويت؛ وسان خوان، بورتو ريكو.
بدأ أول فرع، في شيكاغو، كنتيجة لفترة صعبة مر بها زوجان.
كان المؤسسان المشاركان ماني هيرنانديز وإيلينا سوبوليفا قد انتقلا حديثًا للعيش معًا بعد أن كانا يتواعدان عن بعد لمدة عام ونصف. كانا يمشيان على طول بحيرة ميشيغان عندما اقترح هيرنانديز، وهو مدرب للرجال وممارس لتقنيات التنفس، أن يطلقا كل إحباطاتهما بصراخ في نهاية رصيف.
عندما طلبوا الإذن من القلائل الذين كانوا حولهم، قرر الجميع الصراخ معًا، وكانت عواطفهم الخام تتردد على المياه.
قال هيرنانديز: “بعد أن فعلنا ذلك، كان بعض الأشخاص يبكون، بما في ذلك إيلينا. “عندها نظرنا إلى بعضنا البعض وقلنا: ‘من المحتمل أن هذا شيء ينبغي علينا أن نبدأه.'”
بناءً على الفرع، يمكن أن تكون اجتماعات نادي الصراخ أسبوعية أو شهرية، ولكنها دائمًا ما تحدث في حديقة أو بالقرب من مصدر مياه لتقليل الإزعاج. تبدأ الجلسات عادةً بكتابة المشاركين للأشياء التي يريدون الإفراج عنها على ورق قابل للتحلل.
تتبع ذلك سلسلة من الأنفاس العميقة الجماعية والإحماءات الصوتية، مثل التخمير أثناء الشهيق والزفير.
قالت سوبوليفا، وهي مرشدة للعلامة التجارية الشخصية والأعمال: “يمكنك حقًا أن تجهد حلقك إذا قمت بذلك فقط.” “لذا فهي تدريجية، التنفس من الحجاب الحاجز والبدء ببطء مع الإحماء إلى مستويات أعلى من الصوت.”
يصرخ الجميع معًا ثلاث مرات، مع أخذ عدة أنفاس عميقة بينهما، ويقذفون ورقتهم في الماء.
قالت والكر، التي بدأت فرع النادي في سياتل: “عليك أن تشعر بتلك الصرخة في جسدك.” “انخفاض، كن في وضع بدائي، أيًا كان ما يشعر به لك في تلك اللحظة.”
قراءات شائعة
تقنيات نادي الصراخ متوارثة من علاج صرخة البرايمال، وهي نظرية وضعها المحلل النفسي أرثر جانوف في لوس أنجلوس في الستينيات. كان جانوف يعتقد أن صدمات الطفولة تخلق اضطرابات نفسية لدى البالغين، والتي يمكن علاجها من خلال الوصول إلى الألم وإطلاقه بالصراخ والبكاء تحت إشراف معالج.
ومع ذلك، لم تجد الأبحاث في العقود التي تلت ذلك أن علاج الصراخ كان علاجًا فعالًا لظروف الصحة العقلية، كما قالت أشفيني نادكارني، أستاذة الطب النفسي في كلية هارفارد الطبية.
ومع ذلك، فإنه يُعتبر وسيلة رائعة لتخفيف التوتر.
قالت نادكارني إن الصرخة نفسها تنشط الدوائر في اللوزة والهيبوكاناموس — “أقدم جزء في دماغنا” المسؤول عن معالجة التوتر والعواطف. كما أن الصراخ ينشط الجهاز العصبي الودي، أو استجابة التوتر للقتال أو الهروب. وبمجرد توقف الصراخ، يبدأ الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، مما يشير إلى الجسم للاسترخاء.
قالت: “إنها نفس دورة التنظيم التي تحدث عندما تمارس الرياضة.” “ينبض قلبك، تشعر بضيق في التنفس، ثم تسترخي وتشعر بالهدوء.”
بخلاف الإطلاق الجسدي، فإن الفعل البسيط للاجتماع للقيام بشيء مع الآخرين يوفر فوائد.
قالت: “فكرة تجمع الأشخاص لتعزيز المجتمع بطرق تساعدهم على تفريغ بعض الضغط مذهلة.”
قال هيرنانديز إنه ليس من العادة مشاركة الأسباب بشكل علني للحضور، لكن العديد من الأشخاص يتأخرون بعد ذلك ويتحدثون عن مشكلاتهم. فقد فقد البعض في فرع شيكاغو مؤخرًا أحد أحبائهم، وكان شخص واحد يقاتل السرطان للمرة الثانية وكان الكثيرون يعانون من علاقاتهم.
أشارت والكر إلى أن بعض الأشخاص يأتون حتى للصراخ من الفرح. وبغض النظر عن السبب، عادةً ما يجتمع فرع سياتل قبل غروب الشمس لمشاهدة غروب الشمس بعد ذلك.
قالت: “إنه يشبه وضع كل شيء للراحة.” “وأن الجميع يعرفون أن هذه هي النهاية، ويمكننا جميعًا البدء من جديد.”
___
ألبرت ستوم يكتب عن الصحة والسفر والطعام. يمكنك العثور على أعماله في https://www.albertstumm.com.
