إنها من أنواع الأنظمة الغذائية التي غالبًا ما يتم الإعلان عنها في قنوات التسوق أو تختبئ في فترات التلفزيون المتأخرة أكثر من أن تُعرض عبر إنستغرام المشاهير اللامع.
ومع ذلك، على الرغم من تسويقها غير الأنيق، قامت خطة جين بهدوء ببناء قاعدة مخلصة منذ إطلاقها في عام 2010 – وهي مجتمع صغير ولكنه مخلص من المستخدمين الذين يصرون على أنها لا تعمل فقط ولكنها غيرت حياتهم.
النظام الغذائي هو خدمة توصيل وجبات لإنقاص الوزن، توفر وجبات معدة على عتبتك، مما يوفر حوالي 1200 سعر حراري يوميًا للنساء، أو 1400 سعر حراري يوميًا للرجال.
تقول الشركة إن الفكرة بسيطة: إذا التزمت بالوجبات – بالإضافة إلى الوجبة الخفيفة الوحيدة المضمنة – يمكنك أن تفقد بضعة أرطال في الأسبوع.
هذا، بالمناسبة، هو تقريبا نفس المعدل الذي يمكن أن يتوقعه الملايين من البريطانيين الذين يستخدمون الحقن لإنقاص الوزن مثل ويغوفي ومونجارو.
في الحقيقة، إذا التزمت بذلك، سيكون من الممكن فقدان حوالي أربعة أحجار بحلول نهاية هذا الصيف.
كما تقول مؤسستها الأنيقة، خبيرة التغذية السابقة وخبيرة إنقاص الوزن، جاين ميشيل، للمشاهدين في إعلانات الشركة: “إنه سهل جدًا.”
إنها بالتأكيد وعود مغرية – خاصة في وقت تفوقت فيه الأنظمة الغذائية التقليدية إلى حد كبير على الحقن الجديدة لإنقاص الوزن، ولكن عندما يجد العديد من الناس أن الأرطال تعود مجددًا بمجرد توقفهم عن أخذها.
فهل يمكن لنظام غذائي مثل هذا أن ينتج بالفعل نتائج مقارنة بالحقن – وهل تتطابق ادعاءات الشركة حول فعاليته؟
بالنسبة لديك دونهام، كانت الإجابة بوضوح نعم. فقدت التي تبلغ من العمر 51 عامًا مديرة التفاعل الموهوب من ويستون-سوبر-مار، سومرست، ما يقرب من أربعة أحجار ونصف في الخطة خلال حوالي ستة أشهر.
لكن زيادة وزنها جاءت فجأة وبشكل غير متوقع.
لم تعانِ ديبي أبدًا من وزنها حتى تم تشخيصها بسرطان المبيض في مارس 2020. خضعت لعملية استئصال الرحم لإزالة الورم، مما أدى بها إلى انقطاع الطمث المبكر في سن 45 – وسرعان ما بدأ الوزن في الزيادة.
“قبل ذلك، كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع وكان بإمكاني تناول ما أريد دون أن أكتسب وزنًا حقًا،” كما تقول.
“أنا طويلة – 5 أقدام و10 بوصات – لذا يمكنني تحمل بعض الوزن الزائد على أي حال، وكان وزني الطبيعي يتراوح بين 11 و12 حجرًا.
“لكن شعرت كما لو أنني اكتسبت الوزن بين عشية وضحاها بعد حوالي ستة أشهر من العملية، والتي أفترض أنها كانت نتيجة نقص الاستروجين.
“لم يتم وضعي على علاج التعويض الهرموني ولم أستطع النوم على الإطلاق. كنت أعاني من هبات حرارة رهيبة وتغير جسدي تمامًا. كان الأمر مروعًا. ارتفعت وزني إلى 15 حجرًا و11 رطلًا وانهار ثقتي بنفسي.”
في سبتمبر 2021، بعد تصفح صور عطلتها، قررت ديبي أن ما يكفي قد كان.
صادفت إعلانًا عن خطة جين في مجلة كان يظهر فيه عارضة بيج 3 السابقة سامانثا فوكس، التي فقدت حجرًا ونصف على النظام الغذائي.
“نظرت إليه وقلت، أحتاج إلى فعل شيء – أحتاج إلى دفعة للأمام،” كما تقول.
“اشتريت لمدة ستة أشهر، ورغم أنه كان مكلفًا، أنا سعيدة لأنه لم يكن رخيصًا لأنه يعني أنني كنت تملك القوة الإرادية لرؤية الأمر حتى النهاية.”
تتراوح التكلفة بين 259 جنيهًا استرلينيًا و409 جنيهات استرلينية في الشهر، اعتمادًا على مدة الاشتراك (هناك أيضًا ترويج منتظم).
كلما طالت مدة اشتراكك، يصبح الأمر أرخص.
فقدت ديبي، التي كانت تتعقب تقدمها عبر هاتفها، 7 أرطال في الأسبوع الأول. استمتعت بقهوة البيكان كوجبة إفطار مع الزبادي والفواكه المجففة، وأوعية من المعكرونة أو الأرز للغداء، ولازانيا أو فطيرة الراعي في المساء.
في نهاية الستة أشهر، انخفضت إلى 11 حجرًا. وقد نجحت في الحفاظ على وزنها منذ ذلك الحين. إذا عادت بضعة أرطال، تسجل مرة أخرى لشهر آخر في الخطة.
“لن أجرم الأشخاص الذين يستخدمون الحقن لإنقاص الوزن – فقد جرب البعض كل شيء وما زالوا يعانون من زيادة الوزن،” كما تقول.
“لكني لا أفهم استخدام الناس لها كحل سهل. فعل خطة جين جعلني أشعر بالفخر بنفسي لأنه علمت الكثير أثناء ذلك وأجريت تغييرات على نظامي الغذائي للبعد عن الوزن.”
“لا تحصل على ذلك من الحقن. لكن بفعل ذلك، يمكنك فقدان نفس كمية الوزن وتغيير حياتك في نفس الوقت. الجميع لديه القوة الإرادية – عليك فقط أن ترغب في القيام بذلك بنفسك.”
خطة جين ليست مدعومة بأي بحث علمي محدد. ومع ذلك، تظهر الدراسات باستمرار أن الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات مثل خطة جين سيؤدي إلى فقدان الوزن.
المشكلة في جميع الأنظمة الغذائية هي الاستمرار بها. تظهر الدراسات المتعددة أن حوالي نصف الذين يبدأون نظامًا جديدًا سيتخلون عنه خلال ستة أشهر. ووجدت دراسة أمريكية عام 2019 أن أربعة من كل خمسة أشخاص بدينين يتخذون خطوات لفقدان الوزن سيستعيدونه في غضون خمس سنوات.
ديبي دونهام ليست وحدها في تجربتها مع خطة جين.
بالنسبة لميشيل تشيتي، 60 عامًا، من إيفرزل، هامبشاير، كانت الدافع لتجربة النظام الغذائي يأتي بطريقة مختلفة تمامًا – بعد أن غفوت على الأريكة واستيقظت على أحد إعلانات خطة جين في قناة التسوق.
تصف البستانية المتقاعدة رؤية الإعلان بأنه “مثل التنويم المغناطيسي”. لكنه أثبت أنه اللحظة التي قررت أخيرًا مواجهة الوزن الذي كانت تكتسبه بشكل ثابت منذ عشرينيات عمرها.
عند ارتفاع 5 أقدام، كانت ميشيل بحجم 18، وتزن 14 حجرًا مع مؤشر كتلة الجسم 35.8، مصنفة على أنها بدينة سريريًا. بدأت صحتها تعاني أيضاً. كانت لديها كوليسترول إجمالي مضاعف عن المستوى الموصى به، مما عرضها لخطر أكبر من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
بالنسبة لميشيل، التي كانت تعمل في وظيفة شركية في العشرينات من عمرها، كانت تقود حياة اجتماعية مشغولة وبدأت الأرطال تدريجيًا في التراكم. بعد ولادة ابنيها، في سن 30 و33، وجدت أن شكلها “لا يعود” كما توقعت.
“كنت آكل جميع الأشياء الخاطئة خلال حملي،” تتذكر. “لم أكن أشتهي الحلويات من قبل، لكنني وطدت شغفي بها وأكلت البسكويت، الكعك، والشوكولاتة.
“ومع أطفالي الصغار، بدأ الأمر يزداد وضوحًا. ظننت، “هذا هو مظهري الآن.” وقد تقبلت ذلك – لم يكن فقدان الوزن على راداري واخترت عدم رؤيته.”
بعد انتهاء زواجها الأول، تمكنت من فقدان بعض الأرطال بمساعدة WeightWatchers – الآن WW – عندما التقت بزوجها الحالي جون. لكن ذلك لم يستمر.
“كنت في فترة شهر العسل – كان لدي شيء لأجله أفقد وزني،” كما تقول. “لكن بعد ذلك أصبحت مرتاحة أكثر. وزني عاد مرة أخرى.
“شيء واحد لم أتعلمه هو كيفية الحفاظ على وزني بمجرد أن وصلت إلى هدفي. كنت أضيف قليلاً إلى حجم حصصي، بعض الأشياء الزائدة. رحل ميزاني وكانت مدفونة ولم أستبدلها أبدًا.”
كانت حميتها مملوءة بالوجبات المطبوخة في المنزل المليئة بالسعرات الحرارية بما في ذلك اللازانيا، الكاري، الفطائر والمعجنات. قد يتضمن الغداء عدة جولات من السندويتشات، إلى جانب الرقائق، الشوكولاتة والبسكويت.
“كنت مدمنة على الخبز، آكل الخبز طوال اليوم – كنت سألتقط شريحة إذا مررت بالمطبخ، وإذا كنت جائعة في المساء، كنت سأأخذ بعض الخبز والزبدة.”
تدريجيًا بدأ الوزن يؤثر على حياتها اليومية. بدأت تعيش في الجينز والكنزات – الملابس الوحيدة التي لا تزال تناسبها – وتجنبت التواصل الاجتماعي لأنها “لم تشعر بالراحة” في أي شيء. “كنت أشعر بالضيق والتعب جسديًا،” كما تقول. “تسلق السلالم، والانحناء، وحمل الأغراض. كان ظهري يؤلمني كل يوم. كنت أخرج مع الكلاب وأجد صعوبة في الصعود على منحدر في الغابة.
“لم تساعد مرحلة انقطاع الطمث، مما أدى إلى زيادة الوزن أكثر. كان زوجي المحب يقول، “أحبك بالطريقة التي أنت عليها”. لكن جزءًا من القضية بالنسبة لي كان أنني بدأت أكره نفسي ومظهري، ولم أكن أرغب في أن يرى أي شخص آخر. لم أرغب في رؤية نفسي.
“انسحبت من جون أيضًا، وكان كثيرًا ما يشتكي، “أنت لا تقتربين مني،” لأنني كنت أبقي نفسي بعيدًا.”
كانت مستويات الكوليسترول سببًا آخر للقلق. أخبرها طبيبها أن المشكلة وراثية واقترح عليها أن تبدأ في تناول الستاتينات، لكنها لم تستطع تحملها لأنها تسبب التهابًا في كبدها – وهو اثر جانبي نادر.
لذا عندما استيقظت على الأريكة في ليلة من أوائل يناير 2025 ورأت الإعلان عن خطة جين، حدث شيء ما أخيرًا.
“إذا كان إعلانًا مدته 30 ثانية، ربما كنت سأهمله، لكن استمر وكثر، وكان مليئًا بالأشخاص الذين يقولون كيف عمل ذلك بالنسبة لهم،” كما تقول. “حدث شيء ما. كان لدي لحظة “يكفي” وقلت، “أحتاج إلى فقدان الوزن – الآن”.
سجلت لمدة ثمانية أشهر، مع ضرورة الدفع مقدماً يجبرها على الالتزام بذلك. وقد التزمت بذلك.
على مدار الثمانية أشهر التالية فقدت 3 أحجار و2 رطل، متراجعة من 14 حجرًا إلى 10 أحجار و12 رطل – تقريبًا ربع وزن جسمها.
“لكن ما جعلني أستمر هو أنني رأيت الأرقام تنخفض بسرعة كبيرة،” كما تقول. “أتصور أن الحقن قد تجتذب المزيد من الأشخاص لأننا، بشكل عام، نكون جميعًا كسالى بعض الشيء ونبحث عن حل سريع، وهم يعني أنهم لا يحتاجون للعمل بجد لفقدان الوزن. لكن القيام بذلك بهذه الطريقة يعدك بشكل أفضل للحياة بعد ذلك.
“لقد أعاد تدريب عقلي على التعرف على أحجام الحصص الصغيرة وإدراك ما يبدو عليه الأكل الصحي بالفعل.”
ليست ميشيل الآن فقط بحجم 10-12، بل انخفض مستوى الكوليسترول لديها بشكل كبير ليكون ضمن النطاق الصحي. قالت: “يمكنني الآن صعود السلالم دون استخدام الدرابزين – لم أفعل ذلك منذ سنوات – وقد تحسنت حياتي الاجتماعية وأنا أكثر انشغالًا. لم أكن أهتم بذلك من قبل. بصراحة، أوصي بذلك لأي شخص.”
Related Posts
