يمكن أن يؤدي المشي لمدة نصف ساعة فقط يوميًا إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء الأصغر سنًا، كما تشير أبحاث جديدة.
تأتي النتائج من دراسة تفحص كيفية تأثير التمارين الهوائية على البروتينات في الدم المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان.
على الرغم من أن سرطان الثدي أكثر شيوعًا بعد سن اليأس، إلا أنه يمكن أن يكون أكثر عدوانية وأكثر صعوبة في العلاج لدى النساء الأصغر سنًا – مما دفع العلماء للبحث عن طرق لمنع المرض في هذه الفئة.
درس خبراء من جامعة ريجا سترادينش في لاتفيا 18 امرأة قبل انقطاع الطمث صحية تتراوح أعمارهن حول 41 عامًا، وتتبعوا كيفية تغير مستويات ستة علامات بيولوجية مضادة للسرطان بعد ممارسة التمارين.
تضمنت هذه العلامات البيولوجية الميكوكينات – وهي بروتينات تُطلقها العضلات أثناء النشاط البدني والتي يُعتقد أنها تلعب دورًا في كبح نمو الأورام.
وجدوا أن حتى المشي على جهاز المشي بشدة منخفضة لمدة 30 دقيقة فقط Triggered Changes in the blood that slowed the proliferation of cancer cells.
أنتجت التمارين عالية الكثافة تأثيرات أقوى.
عندما مشى المشاركون لمدة 30 إلى 45 دقيقة بشدة معتدلة إلى عالية، أظهرت حوالي نصف العلامات البيولوجية نشاطًا مضادًا للسرطان معززًا.
لاختبار ذلك، استخدم الباحثون عينات دم تم أخذها مباشرة بعد ممارسة التمارين وعرضوها على خلايا سرطان الثدي الإيجابية لـ HER2 – وهو شكل عدواني من المرض ينمو بسرعة ويكون أكثر عرضة للانتشار.
وجدوا أن السائل الغني بالميكوكينات قلل بشكل كبير من معدل انقسام هذه الخلايا السرطانية.
حوالي 15 إلى 20 في المئة من مرضى سرطان الثدي لديهم مرض إيجابي لـ HER2.
HER2 هو بروتين يوجد على سطح جميع خلايا الثدي يساعد في تنظيم النمو والإصلاح. ولكن عندما يتعطل الجين الذي يتحكم فيه، يمكن أن يحفز انقسام الخلايا غير المنضبط وتشكيل الأورام.
على الرغم من أن الآلية البيولوجية الدقيقة لم تُفهم بالكامل بعد، يقول الباحثون إن النتائج تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن النشاط البدني قد يساعد في الوقاية من سرطان الثدي – وربما إبطاء تقدمه.
قدمت الدراسة، التي تم عرضها في المؤتمر الأوروبي الخامس عشر لسرطان الثدي في برشلونة، الاستجابة البيولوجية الفورية لنوبة واحدة من التمارين.
ومع ذلك، يقول المؤلفون إن النتائج تتماشى مع النصائح الصحية العامة الأوسع.
قالت المؤلفة الرئيسية ليندا لايزاني، باحثة دكتوراه في الكيمياء الحيوية الطبية: ‘يمكننا بالتأكيد وضع جسر بين هذه النتائج وتوصيات الصحة العالمية.
‘إذا كانت 30 دقيقة من التمارين عالية الكثافة كافية لـ ‘تحضير’ الدم بعوامل تثبيط السرطان، فإن الاستمرارية هي مفتاح الحفاظ على تلك البيئة الواقية.’
وأضافت: ‘أردنا تزويد النساء بالبروتوكولات التي يمكن تحقيقها بالفعل.
‘قد لا يستمتع بعض الناس أو يكون لديهم الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لكن المشي هو شيء نقوم به كل يوم – لذا ربما يمكننا فقط زيادة السرعة قليلاً لدعم هذه الآليات الطبيعية لمكافحة السرطان.’
وفقًا لـ NHS، يجب أن يهدف البالغون إلى ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع أو 75 دقيقة من النشاط الشديد.
وأضافت البروفيسورة لايزاني: ‘طريقة عملية لتحقيق ذلك، والتي تتماشى مع نتائجنا، ستكون 30 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى الشديدة خمس مرات في الأسبوع.
‘تضمن هذه التكرارية ‘نَبض’ منتظم من الميكوكينات المفيدة والهرمونات في مجرى الدم التي يمكن أن تساعد في الحماية من السرطان.
‘ومع ذلك، تظل هذه الآثار محتملة في هذه المرحلة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من التأثيرات على المدى الطويل.’
يُعتبر سرطان الثدي الأكثر شيوعًا بين النساء في المملكة المتحدة، حيث يتم تسجيل أكثر من 56,000 حالة جديدة كل عام.
وفي جميع أنحاء العالم، من المتوقع أن ترتفع الحالات بنسبة الثلث إلى أكثر من 3.5 مليون حالة سنويًا بحلول عام 2050، وفقًا لدراسة العبء العالمي للأمراض لجامعة سرطان الثدي.
