تظهر دراسة أن النساء في منتصف العمر اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام قد يقلل لديهن خطر الوفاة المبكرة بشكل كبير مقارنة بغيرهن.
وجد الباحثون في أستراليا أن النساء اللواتي يلتزمن بالحد الأدنى الموصى به من 150 دقيقة من ممارسة الرياضة كل أسبوع – حوالي ساعتين ونصف – لديهن خطر وفاة أقل بنحو النصف مقارنةً باللواتي لا يمارسن أي نشاط.
تحليل الدراسة التي نُشرت في مجلة PLOS Medicine بيانات من 11,169 امرأة وُلدن بين عامي 1946 و1951 وشاركن في الدراسة الأسترالية الطولية حول صحة المرأة.
تم استطلاع النساء تسع مرات بين عامي 1996 و2019، مما أعطى الباحثين بيانات حول مدى تلبية النساء لمستويات التمارين المعتدلة إلى الشديدة.
تقول التوجيهات الرسمية لـNHS إن النشاط المعتدل يشمل المشي السريع، وركوب الدراجة، والتنزه، في حين تشمل الأنشطة الشديدة الجري، والسباحة، والتمارين الهوائية.
كانت نسبة الوفاة لدى النساء اللواتي يلتزمن بالتوجيهات هي 5.3 ٪ خلال فترة الدراسة، مقارنةً بـ 10.4 ٪ بين اللواتي لم يلتزمن.
قال بينه نغوين، قائد الدراسة من جامعة سيدني: “يمكن أن يكون للبقاء نشيطًا طوال منتصف العمر تأثير حقيقي على صحة النساء على المدى الطويل.”
“تظهر دراستنا أن الحفاظ على مستويات النشاط البدني الموصى بها على مدى عدة سنوات يساعد في الحماية من الوفاة المبكرة.”
أشارت الدراسة إلى تأثير مشابه لممارسة الرياضة في تقليل خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، على الرغم من أن المؤلفين أشاروا إلى أن النتائج كانت “أكثر عدم اليقين وأقل حسمًا.
ومع ذلك، ذكرت فريق البحث أن دراستهم بشكل عام “تدعم الأدلة المتزايدة التي تثبت أن الحفاظ على أسلوب حياة نشط في منتصف العمر يقدم فوائد صحية”.
أضافوا: “يجب تشجيع النساء على تلبية توصيات الأنشطة البدنية خلال منتصف العمر للاستفادة من هذه الفوائد.”
نظرًا لأن الدراسة كانت رصدية، لا يمكن للباحثين إثبات أن ممارسة الرياضة تسببت بشكل مباشر في الاختلاف في معدل الوفيات.
تضمنت قيود الدراسة أيضًا اعتمادها على النشاط البدني المبلغ عنه ذاتيًا وشددت على أن النتائج قد لا تنطبق على جميع النساء الأستراليات في منتصف العمر.
تقول NHS إن البالغين يجب أن يقوموا “بنشاط بدني من نوع ما كل يوم”.
“يمكن أن يقلل النشاط لمرة أو مرتين فقط في الأسبوع من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية،” تنص توجيهاتهم الرسمية.
تأتي هذه الدراسة في وقت كشف فيه بحث منفصل أن نصف ساعة فقط من المشي يوميًا يمكن أن تقلل من خطر إصابة النساء الأصغر سناً بسرطان الثدي.
تأتي هذه النتائج من دراسة تبحث كيف تؤثر التمارين الهوائية على البروتينات في الدم المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان.
بينما يكون سرطان الثدي أكثر شيوعًا بعد انقطاع الطمث، إلا أنه يمكن أن يكون أكثر عدوانية وأصعب في العلاج لدى النساء الأصغر سناً، مما دفع العلماء للبحث عن طرق لمنع المرض في هذه الفئة.
قام خبراء من جامعة رīga ستريدينيش في لاتفيا بدراسة 18 امرأة صحية قبل انقطاع الطمث تتراوح أعمارهن حوالي 41 عامًا، تتبعوا كيف تغيرت مستويات ستة من علامات البيولوجية المضادة للسرطان بعد ممارسة التمارين.
شملت هذه العلامات الميوكينين – بروتينات تطلقها العضلات أثناء النشاط البدني والتي يُعتقد أنها تلعب دورًا في قمع نمو الأورام.
وجدوا أنه حتى المشي على جهاز المشي بجهد منخفض لمدة 30 دقيقة فقط أحدث تغييرات في الدم أبطأت تكاثر خلايا السرطان.
