جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
هناك رابط معروف بين النوم وصحة الدماغ – لكن الأبحاث الأخيرة سلطت الضوء بشكل خاص على تأثير الراحة على الحالات العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.
وجدت دراسة نشرت في NPJ Dementia أن مرض تاو – تراكم البروتينات السامة في الدماغ التي تمثل سمات مرض الزهايمر – مرتبط أيضًا بنشاط دماغي مفرط النوم وراحة نوم رديئة.
قد يكون هذا سببًا يجعل الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر غالبًا ما يكافحون مع النوم قبل أن تبدأ فقدان الذاكرة، وفقًا للباحثين في مركز ساندرز-براون للشيخوخة بجامعة كنتاكي.
النوم 11 دقيقة إضافية كل ليلة يظهر فائدة صحية مفاجئة، الدراسة تجد
في بيان صحفي، كشف العلماء كيف أن تاو “يحتجز” مصدر الطاقة في الدماغ، مما يؤدي إلى “حالة من النشاط المفرط التي تمنع الراحة الاستشفائية.”
باستخدام نماذج من الفئران الأنثوية، قام مؤلفو الدراسة بقياس الوقت المستغرق في مراحل النوم.
تاو “يحتجز” مصدر الطاقة في الدماغ، مما يبقي الدماغ في “حالة من النشاط المفرط الذي يمنع الراحة الاستشفائية”، وجد الباحثون. (آي ستوك)
عند ستة أشهر، قضت الفئران التي تعاني من مرض تاو وقتًا أطول مستيقظة وأقل في نوم NREM (غير الحركي السريع)، وهو المرحلة الهادئة والمُريحة الأولى من دورة النوم. بحلول تسعة أشهر، أظهرت النتائج نوم REM أقل، مما يشير إلى تدهور تدريجي.
استنتج الباحثون أن تاو يغير كيفية استخدام الدماغ للجلوكوز لتحفيز النشاط الدماغي.
النظام الغذائي الشائع مرتبط بانخفاض خطر الخرف لبعض المجموعات، الدراسة تكشف
“إنها مثل طفل صغير غير هادئ لا يهدأ والنوم غير راغب”، علق المحقق الرئيسي شانون ماكولي، دكتوراه، أستاذ مشارك في علم الفسيولوجيا، في بيان.
“الدماغ يحتجز كل جلوكوزك لصنع الجلوتامات (ناقل كيميائي) مرارًا وتكرارًا، مما يبقي النظام مستيقظًا ويمنعه من الوصول إلى مراحل النوم الاستشفائية اللازمة للتعافي وتشكيل الذاكرة”، أضافت.
عانت الفئران التي تعاني من تاو من تقصير في نوم NREM وREM عند تسعة أشهر. (آي ستوك)
هذا يؤدي إلى دائرة مفرغة، حيث تتسبب المرض في انقطاع النوم، ويؤدي انقطاع النوم بعد ذلك إلى تفاقم المرض، وفقًا للباحثين.
الدراسة كانت لها بعض القيود، اعترف الباحثون بذلك. إنها تحدد الارتباطات بين مرض تاو، ونشاط الدماغ، والنوم القليل، لكنها لا تقيم علاقة سببية واضحة. كما أنه غير واضح ما إذا كانت هذه النتائج تنطبق على السكان البشريين.
نوع واحد من زيت الزيتون له تأثير مفاجئ على قوة الدماغ أثناء الشيخوخة
علقت الدكتورة وندي تروكسل، عالمة نفس إكلينيكية مرخصة مقرها يوتا وعالمة سلوكيات رئيسية في مؤسسة RAND، على ارتباط الزهايمر بالنوم في مقابلة مع فوكس نيوز ديجيتال.
“نحن نعلم أن النوم أمر حاسم لصحتنا المعرفية وقدرتنا على الشيخوخة بشكل جيد”، قالت. “وتظهر الأبحاث أن قلة مدة النوم، والنوم المجزأ، والجداول الزمنية غير المنتظمة للنوم يمكن أن تزيد من خطر الخرف.”
“تظهر الأبحاث أن قلة مدة النوم، والنوم المجزأ، والجداول الزمنية غير المنتظمة للنوم يمكن أن تزيد من خطر الخرف”، قال خبير نوم. (آي ستوك)
أظهرت دراسات مختبرية أخرى أن النوم العميق ينشط النظام الجليمفاتي، الذي يتحمل مسؤولية طرد السموم التي تتجمع في الدماغ، وفقًا لتروكسل.
وهذا يشمل تاو وأميلويد بيتا، السموم العصبية المرتبطة بتطور مرض الزهايمر.
انقر هنا لمزيد من القصص الصحية
“إذا ضحيت بالنوم، فلا تضحي فقط بهذه الحالة السلبية – بل تضحي في الواقع بهذه الآلية الحيوية لطرد السموم في الدماغ، لأن النظام الجليمفاتي يعمل في الغالب أثناء النوم”، قال الخبير.
انقر هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية حول الصحة
“لذا، من المهم حقًا حماية النوم لصحتك المعرفية، لصحتك القلبية الوعائية، ولـ صحتك النفسية ورفاهيتك العامة.”
في ممارستها الخاصة كطبيبة نفسية سريرية، قالت تروكسل إنها لديها مرضى يعانون من نوم غير كافٍ أو منخفض الجودة بسبب التوتر.
“إذا كنا نفكر باستمرار في، ‘يا إلهي، إذا لم أحصل على قسط كافٍ من النوم، سأصاب بمرض الزهايمر’، فهذا لن يفيدك”، قالت. “علينا أن نعترف بالمخاطر، ولكن أيضًا ندرك أن النوم ليس مثاليًا.”
انقر هنا لتنزيل تطبيق فوكس نيوز
يشجع خبير النوم على السعي نحو التقدم بدلاً من الكمال.
“إذا غزونا عقولنا بهذه المخاوف بشأن عواقب عدم النوم الجيد، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط والقلق، ويساهم في ليالٍ أكثر قلة نومًا”، حذرت تروكسل.
اختبر نفسك بأحدث اختبار نمط حياة لدينا
“أحيانًا، نحتاج فقط إلى رفع أيدينا، وممارسة السلوكيات الجيدة التي ستضبط الظروف لليلة نوم جيدة، وعدم الهوس بذلك.”
