هل تواجه إعلانات لأدوات “العافية” باهظة الثمن كلما قمت بتصفح الإنترنت؟ أو مؤثرين يخبرونك أن إضافة هذه الجرعة الواحدة من المكملات إلى روتينك اليومي ستكون السر للعيش طويلاً، والمظهر الجيد، وشفاء جميع مشاكلك؟
تُقدر قيمة صناعة العافية بتريليونات الدولارات، وتقدم لنا مشاكل لم نكن نعرف أننا نملكها. إنها مليئة بالمنتجات التي تقدم وعودًا ضخمة، وغالبًا ما تكون دون أي دليل علمي، تُروج لها من قبل أولئك الذين ليس لديهم فهم عميق للميكانيكات وراءها.
كما أنها متعالية، وفقًا لخبيرة التغذية كارن نيوبي. “الوقت اللازم والتكلفة المرتبطة بها بعيدة عن متناول معظم النساء المتعبات اللواتي بالكاد لديهن وقت لعمل فنجان شاي، أو أخذ دش، أو النظر في المرآة، أو تنظيم الأطفال، أو تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل. هذا يؤدي إلى شعور بأننا نضر أجسامنا.” تقول.
ومع ذلك، تقول: “جسمنا ليس مشكلة يجب إصلاحها من خلال المراقبة المستمرة والمعدات باهظة الثمن. كلما رأيت منتجًا جديدًا للعيش طويلاً في السوق، أسأل نفسي هذه الأسئلة: ماذا يعد؟ هل هناك أبحاث موثوقة تدعمه؟ هل هو منظم؟ هل أحتاجه حقًا أم أنه مجرد منتج مبتكر؟ ما التكلفة؟ هل يمكنني الحصول على فوائد هذه المنتجات من خلال الأسس – نظامي الغذائي ونمط حياتي؟”
مع وضع ذلك في الاعتبار، تشارك نيوبي خمسة منتجات “عافية” تجدها مزعجة بشكل خاص…
الإلكتروليتات
“يجب أن تكون شركات الإلكتروليت متحمسة جدًا لأنهم يمكنهم الآن بيع سلعهم لأشخاص غير رياضيين أو في حالات اضطرابات المعدة أو ضربة الشمس. يمكنهم أيضًا بيعها لكثيري القلق من الذين يعتبرون أنفسهم أصحاء!”
“لا حاجة لتناول الإلكتروليتات عند الاستيقاظ – لم تكن قد ركضت للتو في ماراثون. بدلاً من ذلك، اشرب كوبًا من الماء عند الاستيقاظ أو، مثلي، اشرب الماء الساخن مع شريحة من الليمون.”
“من المهم بالطبع الترطيب، لكنك لا تحتاج إلى منتجات باهظة الثمن لتحقيق ذلك. اشرب الكثير بين الوجبات (ويمكنك إضافة قليل من الملح الهيمالي إذا أردت). يمكن أن تساهم الأعشاب والشاي في كمية 1.5-2 لتر التي تحتاجها يوميًا.”
حقن NAD+
“شخصيًا أجد أن مشاهدة المؤثرين وهم يحقنون أنفسهم بـ NAD+ أمر مقلق حقًا، خاصةً لأولئك منا الذين يحتاجون إلى حقنه كل يوم لحالة صحية فعلية. لا توجد دراسات سلامة طويلة الأمد حتى الآن.”
“إذا كان شخص ما يقوم بحقنه، فقد يكون ذلك يؤثر على المسارات التي لا تدعم بشكل صحيح – على سبيل المثال، إذا كان لدى شخص ما ضعف في الميثيلاين، وهو عملية تحدث مليارات المرات في الثانية في كل خلية في الجسم وتساعد في إصلاح الحمض النووي، فقد يسبب ذلك آثار جانبية ويجهد نظامًا مُصابًا بالفعل.”
“NAD+ هو ناتج استقلابي متأخر من فيتامين B3. الفاصوليا الخضراء والتوفو والإدامامي غنية بالنيوكليوتيد أحادي النيكوتين (NMN)، وهو مقدمة مباشرة لـ NAD+. أقترح تناولها بدلاً من ذلك.”
حقن الببتيدات
“أجد هذه الحقن مقلقة، لأنها صناعة غير منظمة تمامًا حيث يمكنك بسهولة طلبها عبر الإنترنت وإدارتها بنفسك. إنها ببتيدات مثل GHK-CU المرتبطة بالنحاس والتي تروّج بأنها مهمة للبشرة والشعر والأنسجة الضامة.”
“إذا كنت تتناول نظام غذائي غني بالبروتين، فلديك هذه الأحماض الأمينية لصنع الببتيدات (وهي كميات صغيرة من الأحماض الأمينية مرتبطة ببعضها البعض). مع تقدمنا في السن، تنخفض هذه الكميات، لكن هذا هو السبب في أن العمل مع نفسك واستهلاك نظام غذائي غني بالمغذيات والبروتين مهم جدًا.”
“مثل حقن NAD+، أنا أيضًا حذر بشأن إحداث تغيير في بعض المسارات.”
مضغ المستكة للحصول على “تمرين طبيعي للفك”
“هذه كانت جديدة بالنسبة لي مؤخرًا. هناك شركات تروّج لمضغ المستكة لتحسين قوة الفك والمظهر. سببهم؟ أن خيارات الطعام لدينا أصبحت ناعمة جدًا لدرجة أننا لم نعد نملك قوة فك جيدة.”
“حسنًا، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا كاملًا وتمضغ طعامك جيدًا، فلن يكون طعامك ناعمًا وستستخدم فكك. أنا أوصي بالمستكة فقط للعملاء الذين يعانون من الارتجاع – إنها Remedy قديمة من اليونان.”
أجهزة الضوء الأحمر
“هناك بعض الادعاءات الكبيرة التي تأتي مع أجهزة الضوء الأحمر القابلة للارتداء أو الألواح – helping to reduce inflammation, improve circulation and accelerate recovery. ولكن أتساءل إذا كانت هذه المنتجات ضرورية حقًا بالنسبة لنا الذين نعتبر بصحة جيدة. يمكن العثور على الكثير من نفس الفوائد من قضاء الوقت في الطبيعة، واستقبال أشعة الشمس حتى في يوم غائم.”
“نapproach الخاص بي لتقليل الالتهابات هو من خلال الطعام. تناول الكثير من الدهون أوميغا 3، التي لها تأثير مضاد للالتهابات على الجسم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة من الخضروات، والتوت، والشاي الأخضر، والأعشاب والتوابل مثل الكركم والزنجبيل. دعم صحة الأمعاء لديك مهم أيضًا لتقليل الحمل الالتهابي لدينا.”
“يمكن خفض مستوى السكر في الدم عن طريق تناول كربوهيدرات أقل مُكررة ومزيد من البروتين، والدهون المفيدة، والأطعمة الغنية بالألياف، وحتى الخروج للقيام بنزهة قصيرة بعد تناول الوجبة.”
