إنه حار، الجميع يشتكون ولا يستطيع أحد في منزلك النوم – مما يعني أن الصيف قد وصل رسميًا. ستزيد درجات الحرارة بشكل كبير في الأيام القليلة المقبلة وقد تصل إلى 40 درجة مئوية في أماكن معينة بحلول يوم الأربعاء والخميس.
سواء كنت تبقى في المنزل أو تخطط لقضاء عطلة في الخارج، فإن محاربة الحرارة قد تكون صعبة – خاصةً بالنسبة للرضع والأطفال الصغار. أجسامهم تسخن بسرعة أكبر من البالغين وهم يتعرقون أقل، مما يجعل من الصعب عليهم التهدئة.
لذا إليك بعض النصائح للحفاظ على برودة وأمان أطفالك – هذا الصيف وبعده.
1. زيادة كمية المياه من خلال الطعام
قد يكون جعل الأطفال يشربون الماء مهمة صعبة – غالبًا ما يفضلون القيام بأي شيء آخر.
لكن الحل قد يكون في الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء.
منذ عمر 12 شهرًا، جرب المصاصة المجمدة المصنوعة من الماء العادي أو العصير الفاكهي المخفف جدًا.
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، زيادة كمية الفاكهة – وخاصة الفواكه العصيرية، مثل البطيخ والبرتقال.
تناول السلطة، الآيس كريم، الجيلي والشوربة جميعها مصادر جيدة للماء أيضًا.
يجب أن يحصل الرضع الذين يرضعون من الثدي على كل الماء الذي يحتاجونه من حليب الأم ولا يحتاجون إلى أي زيادة، حسب NHS – لكنهم قد يرغبون في الرضاعة أكثر من المعتاد.
إذا كنت تطعم طفلك بالحليب الصناعي، يمكنك تقديم القليل من الماء المغلي المبرد بالإضافة إلى الوجبات المعتادة.
2. لا تعتمد على واقي الشمس الذي يستخدم مرة واحدة يوميًا
تحذّر الخبراء من أن واقيات الشمس التي تستخدم مرة واحدة يوميًا تعد بوعودٍ مبالغ فيها ونادراً ما تدوم طالما تزعم.
حتى لو تم وصف واقي الشمس بأنه “مقاوم للماء” أو “مضاد للماء”، فإنه يجب إعادة وضعه بعد السباحة. قد تمسح المناشف والتعرق منه.
ابحث عن شيئين عند شراء واقي الشمس الخاص بك: عامل الحماية من الشمس أو SPF، يتراوح من 2 إلى 50 وما فوق، ونظام النجوم على الزجاجة.
يوصى بتغطية طفلك بواقي شمس لا يقل عن SPF 30 وأربع نجوم، حوالي 30 دقيقة قبل الخروج. ثم يجب إعادة وضعه كل ساعتين مع تجنب أشد الأوقات حرارة خلال اليوم.
لا تنسواtops أقدامهم، حول الآذان، رقبتهم وعلى الكتفين – والتي قد تتعرض للحروق بشكل متكرر.
تذكر أن واقي الشمس غير موصى به للرضع دون ستة أشهر، لأن بشرتهم حساسة. ينبغي أن يتم إبقاؤهم بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة تمامًا.
تحتاج بشرة الجميع إلى الحماية، بغض النظر عن اللون. لكن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة من غيرهم. يجب أن تكون العائلات ذات البشرة الفاتحة، والنمش، أو تاريخ من سرطان الجلد حذرة بشكل خاص.
