أنا فكرة تم استقبالها بحماس على وسائل التواصل الاجتماعي: يجب على النساء أن يضبطن تدريباتهن حسب دورة الطمث. وهذا يعني رفع أوزان أثقل حول فترة الإباضة، ثم الانتقال إلى حركة أكثر اعتدالًا مثل اليوغا في النصف الثاني من الدورة – لأن هرموناتهن تتقلب، وكذلك قوتهن.
لكن لا توجد أدلة كثيرة على أن هذا مفيد، كما تقول الدكتورة ماريانا أبيتشلا، الباحثة في جامعة ليستر المتخصصة في فسيولوجيا النساء. “الأدلة عالية الجودة التي تدعم ذلك تفتقر بشدة”، كما تقول. “ليس هناك فعلاً دليل ملموس لذلك.”
بحث أبيتشلا يدرس بناء العضلات خلال تقلبات الهرمون لدورة الطمث. وهي تقول إنه أظهر أنه لا يوجد اختلاف بين المراحل. سواء خلال المرحلة الحويصلية المبكرة، أو المرحلة الحويصلية المتأخرة، أو المرحلة الجسمية، يبدو أن قدرة الجسم على بناء العضلات متسقة بشكل عام. بعبارة أخرى، لا يوجد دليل قوي على أنك ستكتسب المزيد من القوة أو العضلات في نقطة واحدة من دورتك أكثر من الأخرى.
“ما سأقوله هو أن الجميع مختلف، لذلك قد يشعر بعض الناس بقوة أكبر في نقاط معينة”، تقول أبيتشلا. “وأعراض الدورة هي الشيء الرئيسي الذي يؤثر على هذا لدى الناس.”
إذا كنت تعاني من cramps أو تعب أو مزاج منخفض، فلا عجب أن أدائك قد ينخفض. بنفس القدر، يعاني بعض الأشخاص من أعراض قليلة جدًا ويشعرون بعدم تأثرهم طوال الشهر. قد تعمل عضلاتك بنفس الفعالية خلال تلك الفترة، لكن تجربتك في ممارسة الرياضة لا تزال قد تتقلب.
تقول أبيتشلا إنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة كيفية استجابة أجسام النساء للتمرين. في غضون ذلك، انتبه إلى كيفية شعورك.
