جديد يمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News!
واشنطن، DC – لا يجب أن يتطلب كونك بصحة جيدة سعرًا باهظًا. بعض العادات الأكثر فائدة هي في الواقع مجانية تمامًا، وفقًا لما قاله الدكتور مِهَمت أوز، مدير CMS.
في مقابلة حصرية مع Fox News Digital خلال معرض الولاية الأمريكي الكبير في العاصمة، شارك أوز ثلاث نصائح صحية “سوبر بسيطة” يمكن للأمريكيين تطبيقها الآن دون إنفاق أي أموال.
1. اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم
“أفضل نصيحة صحية يمكنني تقديمها بسيطة للغاية”، قال. “لا يوجد شيء أكثر صحة من قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تهتم بهم.”
الدكتور أوز يربط بين السمنة وزيادة الأمراض المزمنة، ويقول إن GLP-1 يمكن أن “يبدأ” صحة أفضل
قضاء الوقت مع الأحباء يمكن أن يوفر فوائد صحية ملموسة، خاصة عند اقترانه بأنشطة مثل تناول وجبة معًا أو القيام بشيء نشط، حسبما قال الطبيب.
“قم بالأشياء التي تمنحك شعورًا داخليًا بالهدوء حتى تتمكن من النوم جيدًا في الليل،” قال. “كل ذلك يأتي مع كونه اجتماعيًا.”
“لا يوجد شيء أكثر صحة من قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تهتم بهم،” قال الطبيب. (آي ستوك)
قال أوز إن 50% من الدماغ البشري مصمم لقراءة وجه الشخص بجانبك.
اضغط هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية الصحية
“لن نهدر تلك الطاقة العقلية إذا لم تكن مهمة،” قال. “من المفترض أن نكون اجتماعيين. من المفترض أن نتفاعل مع الآخرين، لذا اقضِ وقتك في القيام بذلك.”
قضاء الوقت مع الأحباء يمكن أن يوفر فوائد صحية ملموسة، خاصة عندما يقترن بأنشطة مثل تناول وجبة معًا أو القيام بشيء نشط. (آي ستوك)
بعض العادات “الصحية” التقليدية مثل النظام الغذائي قد تساعد في تعزيز فوائد صحية معينة، لكن أوز حذر من أن الحمية الغذائية يمكن أن “تجعلك تشعر بالوحدة.”
“نحن نحتفل حول الطعام”، قال، مضيفًا أن الناس يمكنهم البقاء على اتصال اجتماعي مع الاستمرار في الاحتفاظ بعادات صحية.
2. قلل من التوتر لتحسين النوم
النوم الكافي هو أحد أقوى الطرق لتحسين صحتك – ولا يكلف شيئًا.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط حياة لدينا
“تقليل التوتر في حياتك حتى تتمكن من النوم هو ربما أفضل طريقة، خاصة عندما تتقدم في العمر، [للبقاء] شابًا”، نصح أوز.
“يمكنك محاولة إنفاق المال على الأدوية، لكني لا أعلم أيًا منها يعمل بشكل جيد كما تعمل أدوات النظافة الطبيعية للنوم”، أضاف.
اجعل الغرفة التي تنام فيها مظلمة قدر الإمكان، حافظ على درجة حرارة منخفضة وابتعد عن الشاشات قبل النوم، توصي الطبيب. (آي ستوك)
تشمل هذه الأدوات جعل الغرفة التي تنام فيها مظلمة قدر الإمكان، والحفاظ على درجة حرارة باردة وتجنب الشاشات قبل النوم. راحة أحبائك – أو حتى حيوانك الأليف – يمكن أن تسهم أيضًا في نوم أفضل، أضاف أوز.
اضغط هنا للمزيد من القصص الصحية
“قم بالأشياء التي نعرف أنها تسمح لنا بالنوم بشكل أكثر راحة”، قال.
3. تناول الطعام الحقيقي
عندما يتعلق الأمر بتناول طعام صحي، قال أوز إن الاقتراب من ذلك “مباشر جدًا”.
“تناول طعام حقيقي يخرج من الأرض”، أوصى.
