يستخدم الآن ملايين البريطانيين ويغوفي ومونجاروا لـ فقدان الوزن لكن، بالنسبة للكثيرين، يمكن أن تكون النتائج مخيبة للآمال.
بينما سيخسر البعض ما يصل إلى خُمس وزن أجسامهم على الحقن، يرى آخرون أن فقدان وزنهم يتوقف بعد بضعة أشهر.
الآن، يقول الخبراء إن مكملًا بسعر 7 بنسات يسمى قشور السيليوم قد يكون هو الحل، حيث يجادلون بأنه يمكن أن يعزز أدوية فقدان الوزن.
تظهر الدراسات أيضًا أن المرضى الذين ليسوا على الحقن والذين يتناولون قشور السيليوم – الغنية بالألياف – يفقدون الوزن.
“قشور السيليوم، كأسطورة معروفة من المكملات المدروسة، هي وسيلة فعالة للغاية للمستخدمين لتحقيق ذلك”، يقول جون لوكي، أخصائي تغذية مسجل من كلية كينغز لندن.
“إنه يزيد من مشاعر الشبع، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام ويساعد في تنظيم الشهية. بالاشتراك مع الحقن، يمكن أن تكون مزيجًا قويًا.”
إذًا، ما هي قشور السيليوم – وكيف تعمل؟
أولاً، من المهم شرح وظيفة الحقن لفقدان الوزن.
أصبحت قشور السيليوم شائعة بفضل المؤثرين الذين يروجون لقدرتها على قمع الشهية – لكن الخبراء يتفقون على أنها قد تحدث كل الفرق لمستخدمي حقن فقدان الوزن الذين يعانون من انتقال تلك آخر بضعة كيلوغرامات
تُعرف هذه الأدوية الثورية باسم حقن GLP-1.
تعمل الحقن، التي بدأت في البداية كأدوية للسكري مثل أوزيمبيك، عن طريق إعطاء الجسم جرعة صناعية من هرمون GLP-1 – وغالبًا ما يوصف بأنه “هرمون الشبع” – الذي يتم إنتاجه في الأمعاء ويطلق بعد الوجبات ليخبر الجسم بأنه ممتلئ.
يعني هذا الإحساس بالشبع – أو الشبع – أن المرضى يتناولون طعامًا أقل، مما يؤدي إلى فقدان وزن كبير.
ومع ذلك، يقول الخبراء إنه لكي تكون للأدوية الأثر المطلوب، يجب أن تؤخذ مع نظام غذائي عقلاني.
واحدة من أهم العوامل في نظام غذائي صحي لفقدان الوزن هي الألياف.
الألياف هي شكل من الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة. تُظهر الدراسات أن نظامًا غذائيًا عالي الألياف يعزز فقدان الوزن، وقد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الأمعاء.
ومع ذلك، على الرغم من هذه الفوائد المختلفة، تظهر الأبحاث أن حوالي 96 في المئة من البالغين في المملكة المتحدة لا يأكلون 30 جرامًا من الألياف يوميًا. للمقارنة، تحتوي التفاحة على 4 غرامات من الألياف، بينما تحتوي كوب من الحمص على 6 غرامات.
يقول الخبراء إن قشور السيليوم هي واحدة من أسهل – وأكثر الطرق فعالية – للحصول على كمية كافية من الألياف اليومية.
يستخدم الآن حوالي 2.5 مليون بالغ في المملكة المتحدة حقن الدهون مع زيادة الطلب منذ عام 2023 عندما وافق المعهد الوطني للصحة والرعاية الممتازة (Nice) على ويغوفي لفقدان الوزن على نفقة هيئة الصحة الوطنية
تؤخذ كحبوب أو مسحوق مخلوط في الماء، قشور السيليوم مصنوعة من القشرة الخارجية لبذور نبات البلاناغو أوباتا – وهو نوع من الشجيرات الموجودة في الصحاري.
يقول الخبراء إن السبب الرئيسي الذي يجعل قشور السيليوم فعالة جدًا في تعزيز فقدان الوزن هو أنه عند خلطها مع الماء، يتضخم المكمل ليشكل هلامًا سميكًا.
يجلس هذا الهلام بعد ذلك في المعدة، مما يقلل من المساحة للطعام ويحفز إحساس الشبع، بطريقة مماثلة لحقن GLP-1.
تظهر الدراسات أنه عند تناوله بمفرده، يمكن لقشور السيليوم أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
وجدت مراجعة في عام 2023، نشرت في مجلة جمعية الممارسين الممرضين الأمريكية، أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين تناولوا قشور السيليوم قبل الوجبات فقدوا أكثر من كيلوجرامين في أقل من خمسة أشهر.
كما وجدت دراسة تحليلية في عام 2018 أن مجرد عشرة غرامات من قشور السيليوم يوميًا تقلل بشكل كبير من الكوليسترول “الضار” – اللويحات الدهنية التي تتجمع في الأوعية الدموية، مما يؤدي في النهاية إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
لهذه الأسباب، يقول الخبراء إن الجمع بين قشور السيليوم وحقن GLP-1 يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن عندما تتوقف الحقن عن العمل.
“الحقن فعالة جدًا في تقليل الشهية، لكن لا ينبغي علينا افتراض أنها حل سحري،” يقول السيد لوكي.
“تناول ما يكفي من الألياف ضروري للغاية لأولئك الذين يستخدمون الحقن.
“لهذا السبب يمكن أن تساعد قشور السيليوم المستخدمين في الوصول إلى مستويات مثالية لفقدان الوزن.”
ومع ذلك، يقول الخبراء إن قشور السيليوم يجب أن تُستخدم بعناية. تُظهر الأبحاث أن قشور السيليوم يجب أن تؤخذ مع الكثير من الماء – عادةً كأسان.
هذا لأن المكمل يتضخم في الأمعاء، وبدون كمية كافية من الماء لطرده من الجسم، يمكن أن يؤدي بشكل محتمل إلى انسدادات.
علاوة على ذلك، يقول الخبراء إن آثار فقدان الوزن لقشور السيليوم ليست فورية، مما يعني أن المرضى يحتاجون إلى الاستمرار في تناول المكمل.
“تظهر الأبحاث أن الاستمرارية مهمة،” تقول الدكتورة روبينا أكتار، عالمة الأعصاب في جامعة كوين ماري في لندن، وشاركت في تأسيس drug Elcella لعلاج فقدان الوزن الطبيعي.
“تميل قشور السيليوم إلى أن تكون أكثر فاعلية عند استخدامها على مدى عدة أسابيع ومع الكثير من الماء بحيث تبقى رطبًا.
“هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يستخدمون أدوية فقدان الوزن.”
يقول الخبراء إنه من المهم أيضًا أن المرضى الذين يبحثون في النهاية عن التوقف عن أدوية GLP-1 يجب أن يزيدوا من استهلاكهم للألياف الطبيعية أيضًا.
تظهر الدراسات أن حوالي ثلثي الأشخاص يستعيدون الوزن الذي فقدوه على الأدوية في غضون عام من التوقف.
يقول الخبراء أيضًا إن الحصول على كمية كافية من البروتين – وهو مغذٍ لبناء العضلات يوجد في اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبقوليات وبعض الخضروات – أمر حاسم للحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن. وكذلك هو التدريب المنتظم على القوة، مثل استخدام الأوزان أو أحزمة المقاومة.
“زيادة استهلاك الألياف أثناء تناول الأدوية ستفيدك عند التوقف عن استخدامها،” يقول السيد لوكي.
“لا يرغب أحد في البقاء على هذه الأدوية مدى الحياة – وإدارة الشهية من خلال وسائل غذائية ستكون دائمًا أفضل للصحة على المدى الطويل.
“يمكن أن يؤدي مكمل قشور السيليوم اليومي، مع تناول كميات كافية من البروتين والتدريب على القوة، إلى حدوث فارق بين الحفاظ على فقدان الوزن – أو استعادته بالكامل.”
اقرأ المزيد: ثلث البالغين تم إحباطهم من ممارسة الرياضة “مدى الحياة” بسبب صدمة دروس التربية البدنية
