شهد الناجون من السرطان تحسينات كبيرة في النوم والرفاهية مع ممارسة واحدة أسبوعياً

شهد الناجون من السرطان تحسينات كبيرة في النوم والرفاهية مع ممارسة واحدة أسبوعياً

جديد يمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!

من المعروف أن اليوغا تعزز الاسترخاء والقوة والمرونة – والآن وجدت دراسة جديدة أن هذه الممارسة قد تحسن نوعية الحياة لدى الناجين من السرطان.

وجدت تجربة عشوائية قادتها جامعة روشستر الطبية أن برنامج اليوغا لمدة أربعة أسابيع قد قلل بشكل ملحوظ الارق، التعب، القلق واضطرابات المزاج بعد علاج السرطان.

تم تقديم النتائج الأسبوع الماضي في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري (ASCO) لعام 2026 في شيكاغو.

الناجون من السرطان قد يرون فوائد مفاجئة من تمرين معين، حسب الدراسة 

أجريت الدراسة عبر عدة مواقع للعناية بالسرطان في المجتمع الأمريكي، بما في ذلك 410 ناجين من السرطان بالغين بمتوسط عمر 54 عامًا. وكان حوالي 75% منهم ناجين من سرطان الثدي، ولم يكن أي منهم قد مارس اليوغا بانتظام خلال الأشهر الثلاثة السابقة.

وجدت تجربة عشوائية قادتها جامعة روشستر الطبية أن برنامج اليوغا لمدة أربعة أسابيع قد قلل بشكل كبير من الأرق، والتعب، والقلق، واضطرابات المزاج لدى الناجين من السرطان. (iStock)

تم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين. تلقى نصفهم فقط الرعاية القياسية للناجين دون اليوغا، بينما تلقى النصف الآخر الرعاية القياسية وتم تسجيلهم أيضًا في برنامج اليوغا لناجين السرطان (YOCAS).

كجزء من برنامج YOCAS، أكمل الناجون جلستين من اليوغا تستغرق كل منهما 75 دقيقة تحت إشراف مدرب كل أسبوع، بما في ذلك 18 وضعية يوغا هاثا اللطيفة واليوغا الاستشفائية، تمارين التنفس وتدريب اليقظة.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات مرتبط بتأثير مفاجئ على النوم

استنادًا إلى الاستبيانات التي أكملها المرضى، شهد الناجون في مجموعة اليوغا “تخفيضات معتدلة إلى كبيرة” في الاضطرابات المزاجية العامة، و”تخفيضات صغيرة إلى متوسطة” في القلق و”تخفيضات متوسطة إلى كبيرة” في التعب، وفقًا لما وجده البحث.

بدت التحسينات في المزاج والتعب مرتبطة بتأثير اليوغا المفيد على جودة النوم، وفقًا للباحثين.

رجل مسن يمارس التمارين في المنزل في غرفة المعيشة

كجزء من برنامج YOCAS، أكمل الناجون جلستين من اليوغا تحت إشراف مدرب كل أسبوع، بما في ذلك 18 وضعية يوغا هاثا اللطيفة واليوغا الاستشفائية، وتمارين التنفس وتدريب اليقظة. (iStock)

“هذا يشير إلى أن الناجين من السرطان لديهم خيار لتخفيف هذه الآثار الجانبية المرتبطة بالسرطان في الوقت نفسه، دون إضافة دواء آخر،” قال المحقق الرئيس يوري تشوي، دكتوراه، من معهد ويلموت للسرطان، جامعة روشستر الطبية، في روشستر، نيويورك، لـ فوكس نيوز ديجيتال.

لم تكشف الدراسة عن أي مخاوف أمان كبيرة أو أحداث سلبية خطيرة تتعلق بممارسة اليوغا.

“هذا يشير إلى أن الناجين من السرطان لديهم خيار لتخفيف هذه الآثار الجانبية المرتبطة بالسرطان في الوقت نفسه، دون إضافة دواء آخر.”

لكن الدراسة كانت لديها بعض القيود، أساسًا أن النتائج أولية ولم يتم مراجعتها من قبل نظير لها للنشر الطبي بعد.

انقر هنا لمزيد من قصص الصحة

“كانت العينة في تجربتنا السريرية متجانسة نسبيًا، حيث كانت معظم المشاركات من النساء (96%)، ومرضى سرطان الثدي (75%)، وذوي البشرة البيضاء (93%)، ولديهم بعض التعليم الجامعي أو أعلى (82%)،” أشار تشوي.

“نحن نكيف تدخّلنا للوصول إلى جميع مرضى السرطان والناجين، بما في ذلك إنشاء تطبيق موبايل للوصول إلى الأشخاص في المجتمعات الريفية.”

انقر هنا للتسجيل في نشرتنا الإخبارية الصحية

استبعد البحث أيضًا المرضى الذين يعانون من سرطان نقيل (الذين انتشر مرضهم إلى أجزاء أخرى من الجسم).

كانت الدراسة تستغرق أربعة أسابيع فقط، لذا هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الفوائد على المدى الطويل.

About لينا الصقّار

لينا الصقّار كاتبة تهتم بقضايا المجتمع وأسلوب الحياة، تقدم محتوى إخباريًا وإنسانيًا يلامس اهتمامات القارئ اليومية.

View all posts by لينا الصقّار →