جديد يمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
النوم مع أو بدون وسادة قد يكون له تأثير خفي على صحتك.
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تخطي الوسادة قد يساعد في منع تطوير الزرق، وهو مرض عيني يضر بالعصب البصري ويمكن أن يسبب فقدان البصر أو العمى.
يمكن أن يحدث الزرق بسبب ارتفاع ضغط العين، أو ترقق العصب البصري، أو تراكم السوائل، وفقًا لمؤسسة أبحاث الزرق.
أنماط النوم قد تتنبأ بمخاطر الخرف والسرطان والسكتة الدماغية، تشير الدراسة
وجدت الدراسة، التي نُشرت في المجلة البريطانية لطب العيون، أن ضغط العين كان أعلى لدى مرضى الزرق الذين ناموا على وسادتين مقارنة بالنوم بشكل مستوٍ. وانخفض تدفق الدم إلى العين في وضع الوسادة العالية.
قد يحدث هذا بسبب انحناء الرقبة للأمام، والمزيد من الضغط على الأوردة، كما اقترح المؤلفون. وقد يستفيد مرضى الزرق من تجنب أوضاع النوم التي تضع الرقبة في هذا الوضع، حسبما استنتجوا.
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تخطي الوسادة قد يساعد في منع تطوير الزرق، وهو مرض عيني يضر بالعصب البصري ويمكن أن يسبب فقدان البصر أو العمى. (آي ستوك)
الدكتور وليام لو، المدير الطبي في شركة دريم هيلث، الذي لم يشارك في الدراسة، وصف هذه النتائج بأنها “ممتعة وهامة”.
“إنها تبرز كيف يمكن لشيء بسيط مثل وضع النوم أن يؤثر على ضغط العين الداخلي لدى الأشخاص المصابين بالزرق،” كما قال الخبير المقيم في سان فرانسيسكو لصحيفة فوكس نيوز ديجيتال.
مساعد النوم الشائع قد يتداخل بهدوء مع راحتك، تشير الدراسة
“ومع ذلك، فإن هذه أبحاث مبكرة، ولا تعني أن الوسائد ضارة بطبيعتها – بل تتعلق بكيفية استخدامها ودرجة الارتفاع.”
الأخذ بالاعتبار هو “التوازن والتخصيص”، كما قال لو. معظم الناس لا يحتاجون إلى التخلص من الوسائد، ولكن يجب عليهم تجنب “الأوضاع المتطرفة”، مثل النوم مع ارتفاع الرأس بشكل حاد أو مع انحناء الرقبة بزاوية غير مريحة، كما أشار.
لا يحتاج معظم الناس إلى التخلص من الوسائد، ولكن يجب عليهم تجنب “الأوضاع المتطرفة”، مثل النوم مع ارتفاع الرأس بشكل حاد أو مع انحناء الرقبة بزاوية غير مريحة، كما أشار خبير. (آي ستوك)
النوم بدون وسادة يمكن أن يساعد في تعزيز محاذاة الرقبة المحايدة لبعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين ينامون على ظهورهم، وفقًا لو.
“يمكن أن يقلل ذلك من الضغط على العمود الفقري العنقي وقد يحسن الراحة أو يقلل من تصلب الصباح”، كما قال. “في بعض الحالات، قد يقلل أيضًا من نقاط الضغط الناتجة عن الوسائد السميكة أو غير الداعمة بشكل مفرط.”
اضغط هنا لمزيد من القصص الصحية
الذهاب بدون وسادة ليس مثاليًا لـ أولئك الذين ينامون على جانبهم، الذين غالبًا ما يحتاجون إلى وسادة للحفاظ على محاذاة الرأس مع العمود الفقري، وأضاف لو.
“بدون واحدة، يمكن أن تميل الرقبة إلى الأسفل وتسبب ضغطًا بمرور الوقت،” كما قال. “بالنسبة للآخرين، يمكن أن يؤدي تخطي الوسادة إلى تفاقم الشخير أو وضع الهواء، ويمكن أن يشعر الأشخاص الذين لديهم مشكلات قائمة في الرقبة أو الكتف بسوء أكبر دون دعم مناسب.”
اضغط هنا للاشتراك في نشرتنا الصحية
بالنسبة لأولئك الذين لديهم زرق أو في خطر أكبر، ينصح لو بمناقشة وضع النوم مع مقدم رعاية صحية والهدف من الوصول إلى وضع يحافظ على محاذاة الرأس والرقبة بدون ارتفاع مفرط.
“يمكن أن تكون التعديلات الصغيرة في إعداد النوم طريقة بسيطة ولكن ذات مغزى لدعم الصحة العامة،” كما قال.
ينصح الخبراء الأشخاص الذين ينامون على جانبهم باستخدام وسادة لدعم الوضع، (آي ستوك)
في مقابلة منفصلة مع فوكس نيوز ديجيتال، قالت الدكتورة سيمة طاهر، اختصاصية معتمدة في اضطرابات النوم في مدينة نيويورك، إن هذه النتائج تتماشى مع الأبحاث السابقة التي تظهر أن “كيفية رفع رأسك تهم.”
“يمكن أن يقلل رفع رأس السرير نفسه من ضغط العين، لكن استخدام وسائد متعددة قد لا يكون له نفس التأثير – وقد يكون غير مفيد في بعض الحالات،” كما قالت.
أكدت طاهر أن هناك “أدلة عالية الجودة محدودة للغاية” تُظهر فوائد صحية من النوم بدون وسادة.
اضغط هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز
“ما يهم أكثر هو الحفاظ على محاذاة صحيحة للعمود الفقري العنقي، وهذا يختلف من شخص لآخر،” كما قالت. “بدون دعم كافٍ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على جانبهم، يمكن أن تخرج الرقبة من المحاذاة.”
يمكن أن يتجلى ذلك في ألم الرقبة وتيبسها، الصداع في الصباح، أو عدم الارتياح في الكتف والذراع.
اختبر نفسك مع آخر اختبار نمط الحياة الخاص بنا
“لذا، بالنسبة للعديد من الناس، وخاصة أولئك الذين ينامون على جانبهم، فإن تخطي الوسادة يمكن أن يجعل جودة النوم أسوأ،” كما قالت الخبيرة.
“بالنسبة لأولئك الذين لديهم زرق أو في خطر، يجب عليهم تجنب النوم وجهًا لأسفل مع الضغط على العيون ويجب أن يكونوا حذرين مع الوسائد العالية جدًا أو المكدسة … راقب كيف تنام على جانبك، حيث يمكن أن يتعرض العين السفلية لضغط أعلى.”
