عندما يتعلق الأمر بعالم الصحة والعافية، من السهل أن نعاني من انغماس المعلومات. لم نحصل على وصول أكبر للبيانات والبحوث والخبرات، والتي، رغم كونها قيمة، لا تنطبق دائماً على حياتنا الخاصة. وما هو أكثر من ذلك، فإن القليل منا يمتلك الوقت ليقضي ساعات في تصفح المحتوى لوضع روتين صحي مخصص، ناهيك عن معرفة ما إذا كان “الروتين” ضرورياً في الأساس.
يمكن أن تأتي كل هذه المعلومات والتوقعات بتكلفة: ضغط عاطفي، شعور بالذنب، وارتباك حول الاتجاه الذي ينبغي اتخاذه. ثم تبدأ الصحة واللياقة البدنية في أن تبدو كمعالم مجردة نسعى إليها بلا هدف بدلاً من أن تكون مكونات مهمة في حياتنا.
لذا، في عالم حيث تتطور خططنا وأولوياتنا واهتماماتنا باستمرار، فإن تطوير القدرة على العيش بسلاسة والتكيف بشكل أفضل مع أجسادنا وعقولنا يبدو أكثر قيمة من أي وقت مضى.
في بعض المجالات، بدأ الفارق بين “الصحة” وأنماط حياتنا المعاصرة يتقلص. لقد تطورت الأجهزة الذكية من ملحقات غريبة مخصصة للنخبة الرياضية المنضبطة إلى رفقاء يوميين للحياة الحديثة. تجسد سلسلة هواوي ووتش فيت 5 نهجاً أكثر سلاسة ووعياً للياقة البدنية يبدو أنه يظهر كالنقيض لثقافة “الالتزام” والأنظمة المتطرفة التي غزت وسائل التواصل الاجتماعي خلال السنوات الأخيرة.
ساعة ذكية تعمل إلى جانبك
من الناحية الجمالية، هناك ألوان تناسب كل نمط. تأتي ساعة فيت 5 برو باللون البرتقالي والأبيض والأسود بينما تتوفر ساعة فيت 5 باللون الفضي والبنفسجي والأبيض والأسود والأخضر. من حيث الأسلوب، هناك خيارات للتميز أو الاندماج. لكن هذه الساعات ليست هنا لسرقة انتباهك الثمين. ولن تكون صاخبة أو مفرطة في الإلحاح بشأن ما يجب عليك القيام به. تعمل سلسلة ووتش فيت 5 إلى جانبك لدعمك وتمكينك.
من المعالم البارزة بالتأكيد دعم الدفع بدون تلامس عبرCurve Pay. تصبح عمليات الشراء الفورية عملية وسلسة – لأنك، لماذا تبحث في جيوبك عن هاتفك بينما يمكن لمحفظتك أن تكون على معصمك.
بينما تركّز على أمور أخرى، تظل ساعة ووتش فيت 5 نشطة. تعني بطارية عمرها 10 أيام أنه يمكنك ربطها بمعصمك والاستمرار في يومك (أو أسبوعك)، مما يتركها تراقب صحتك في الخلفية. يتتبع تتبع القلب صحة قلبك، ويكتشف الفجوات ويشير إذا كان هناك أي شيء تحتاج لمعرفته. تأتي أحدث جيل من ساعات هواوي الذكية أيضاً مع تتبع نوم محسّن، مما يوفر نظرة عامة على مستويات تعافيك وفهماً لوقت أفضل للقيام بجري طويل أو حصة بيلاتس متقدمة دون أن تعرض نفسك لخطر الإصابة أو المرض.
الصحة الفطرية ليست متعلقة بتجاهل كم المعلومات المتوفرة على أطراف أصابعنا، ولكن بتحرير تعرضنا للضوضاء. تقول أمبر فيلدغيت، المعالجة النفسية المسجلة لدى الجمعية البريطانية للعلاج النفسي: “إن اتخاذ نهج فطري تجاه الصحة والعافية يتعلق بشكل أساسي بالسماح لنفسك بالاتصال بما تحتاجه حقاً كفرد، بدلاً من تغيير أجزاء من نفسك لتتبع نظام قد لا يكون مناسباً لك.” “يتطلب النهج الفطري منك تحمل المسؤولية عن نفسك بطريقة ذات مغزى. كما أنه يدعوك للتحقق من نفسك والتواصل مع نفسك من خلال سؤال: ‘ماذا أحتاج حقاً في الوقت الحالي؟ ما هو الأفضل لي الآن؟'”
استخدام البيانات لدعم نمط حياتك
في الماضي، كان يُفهم العيش بطريقة فطرية عادةً على أنه “الثقة بنفسك”. الآن، أصبح الأمر يتعلق أكثر بتحديد الأدوات ومصادر المعلومات الموثوقة واستخدام تلك البيانات لمعرفة ما تحتاجه، بدلاً من السماح بالتنبيهات لتحديد كل خطواتك. وهنا يأتي دور شيء مثل نظام TruSense من هواوي ليصبح أفضل صديق لك. ستراقب هذه التقنية من الجيل التالي مكونات صحية حيوية مثل مستوى الأكسجين في الدم، التوتر، معدل ضربات القلب والنوم بدقة أفضل بـ 15% من النماذج السابقة. بالطبع، التعقيد في بعض هذه البيانات لن يكون ضرورة يومية للكثيرين منا، ولكن معرفة أنها موجودة جاهزة للاستكشاف فقط يجعل الحياة السلسة أسهل: فالتبصيرات متاحة لك لفحصها بشروطك الخاصة.
“أشياء مثل نومك، معدل ضربات قلبك ودرجة تعافيك يمكن أن تسلط الضوء على مدى استعداد جسمك بالفعل للتدريب”، تقول المدربة الشخصية إيمي فيكتوريا لونغ. “بدلاً من الاعتماد فقط على التخمين، لديك شيء يوجه قراراتك. المفتاح هو استخدام تلك المعلومات لدعم شعورك، وليس تجاوزها، ليصبح أداة تساعدك على التواصل.”
أهمية تتبع النوم
يؤكد العلاج الطبيعي المعتمد وخبير النوم سامي مارغو أن النوم جزء لا يقدر بثمن من التعافي، وأنه يضمن شعورك بأفضل حال طوال اليوم. “النوم العميق (المعروف أيضاً بنوم الموجة البطيئة) ضروري للتعافي البدني، وظيفة المناعة، وتثبيت الذاكرة. عليك أن تستهدف 13-23% من وقت نومك الإجمالي في النوم العميق”، تقول. إذا كنت تنام ثماني ساعات في الليلة، فإن ذلك سيكون حوالي ساعة إلى ساعتين. “نوم REM هو المكان الذي تحدث فيه المعالجة العاطفية، الإبداع، والذاكرة طويلة الأمد. يجب أن تستهدف 20-25% من إجمالي وقت النوم في REM، حوالي ساعة ونصف إلى ساعتين في الليلة.”
“تتبع نومك باستخدام جهاز قابل للارتداء يمنحك صورة واضحة عن مقدار كل مرحلة تحصل عليها فعلاً”، تضيف مارغو. ولتلك الأيام التي تحتاج فيها لأخذ بعض الوقت الإضافي خلال اليوم، فإن ميزة تتبع القيلولة في الساعة مفيدة للغاية. يمكنها التعرف على فترات نوم قصيرة ودمجها في بيانات نقاط نومك الأوسع وبيانات التعافي. يمكن أن تضيع هذه اللحظات في الصورة الكبيرة لما يحتاجه جسمك وأين أنت عقلياً، لكن القدرة على مراجعة قيلولاتك تتيح لك تحديد نوع الراحة اليومية التي تساعدك على الشعور بأفضل حال: إذا كانت القيلولة لفترة طويلة تجعلك تشعر بالخمول، على سبيل المثال، يمكنك إجراء تغيير.
مارس التمارين عندما تشعر بذلك
وماذا عن الدافع للتحرك عندما يطرأ؟ مهما كان نوع التمرين الذي تشعر برغبة في القيام به، فإن سلسلة هواوي ووتش فيت 5 تلبي احتياجاتك مع أكثر من 100 تمرين مختلف متاح. تمتاز وضعية ركوب الدراجات الجديدة بمقاييس محسنة، تتعرف تلقائياً على متى تكون على السرج. يمكن لعشاق الجري في الدروب الحصول على الملاحة المستندة إلى القطاعات واتجاهات الارتفاع أثناء التنقل. نموذج برو، في الوقت نفسه، يحصل على دعم عميق لنشاطات أخرى، مثل الجولف، بحيث يمكنك الحصول على المعلومات التي تحتاجها لتقديم أفضل أداء على معصمك. في النهاية، لا حاجة للالتزام بنوع معين من التمارين أو الاشتراك في طريقة معينة للتحرك: مع هذه الساعة الذكية، يمكنك فعل ما تشعر أنه مناسب.
التركيز على المرونة يحررنا من عقلية “الكل أو لا شيء”. كما أنه يجعل العافية أكثر جذباً. يجعل المساعد الصغير المدمج في سلسلة هواوي ووتش فيت 5 من احتضان هذه المرونة أمراً بسيطاً. الحقيقة أن هذا المساعد يأتي في شكل باندا افتراضية (
